Categorie: Lang leven
Lang leven wordt vaak gezien als een kwestie van genen, maar onderzoek toont aan dat leefstijl een veel grotere rol speelt. Wat je eet, hoe je beweegt en hoe je je dagen invult, heeft direct invloed op je gezondheid en levensduur. In deze categorie ontdek je hoe een plantaardig dieet, rijk aan groenten, noten en volkoren granen, kan bijdragen aan een langer leven. Daarnaast leer je over het belang van regelmatige beweging, voldoende slaap, een positieve mindset en sterke sociale relaties. Laat je inspireren door de lessen uit de “blauwe zones” – regio’s waar mensen uitzonderlijk gezond oud worden – en ontdek hoe je met eenvoudige veranderingen de kwaliteit en lengte van je leven kunt verbeteren.
-
Hoe je leven kan verlengen
Dr. Eric Berg deelt in zijn video belangrijke inzichten over hoe je je levensduur kunt verlengen door risicofactoren voor hartziekten aan te pakken, met een bijzondere focus op insulineresistentie. Hij legt uit waarom traditionele benaderingen zoals het verlagen van cholesterol vaak niet effectief of zelfs schadelijk kunnen zijn en biedt praktische tips over voeding, beweging…
-
Het Belang van Spiermassa voor een Lang Leven
Spiermassa speelt een cruciale rol in het behoud van je gezondheid en levensduur. Naarmate we ouder worden, verliezen we van nature spiermassa, wat kan leiden tot een afname in kracht, mobiliteit en kwaliteit van leven. Gelukkig kun je dit proces vertragen en zelfs omkeren met de juiste aanpak. Waarom Spiermassa Verlies Toeneemt met de Leeftijd…
-
Immuunsysteem versterken
8 Manieren om Je Immuunsysteem te Versterken als Je 65+ Bent 1. Haal een griepprik Een jaarlijkse griepprik is een van de beste manieren om jezelf te beschermen tegen griep. Bij ouderen vermindert de griepprik het risico op ziekenhuisopnames met 40% en verlaagt het de kans op een infectie met 40-60%. Er zijn speciale vaccins…
-
Blauwe Zones
Waarom Mensen in “Blauwe Zones” Langer Leven dan de Rest van de Wereld “Blauwe zones” zijn geografische gebieden waar mensen minder chronische ziekten hebben en een langere levensverwachting. Dieet, vasten en beweging spelen hierbij een rol. Italië, Griekenland, Japan, Costa Rica en de VS hebben elk een blauwe zone. Wat zijn Blauwe Zones? De term…
-
5 Manieren om je Levensduur te Verhogen na je 40e
Naarmate we ouder worden, wordt een gezond leven steeds belangrijker. Gelukkig zijn er eenvoudige stappen die je nu kunt nemen om zowel de kwaliteit als de lengte van je latere jaren te verbeteren. Van goede voeding tot preventieve zorg, hier zijn vijf belangrijke pijlers voor gezond ouder worden. Focus op voeding Goede voeding speelt een…
-
13 Gewoontes voor een Lang en Gezond Leven
Wil je langer en gezonder leven?Goed nieuws: terwijl genen een rol spelen, hebben je dagelijkse gewoontes en levensstijl veel meer invloed dan je misschien denkt. Van gezonder eten tot stressbeheer, kleine veranderingen kunnen jaren aan je leven toevoegen. Hier zijn 13 wetenschappelijk onderbouwde gewoontes die bijdragen aan een lang leven. 1. Eet niet te veel…
-
Twintigers Advies
Het Dynamische Leven van Twintigers: Een Fase vol Kansen en Keuzes Het artikel “Het dynamische leven van twintigers” van het CBS biedt een fascinerende kijk op de verschillende mijlpalen en uitdagingen waar twintigers tegenwoordig mee te maken krijgen. Deze levensfase zit vol verandering: van het afronden van de studie en het vinden van een eerste…