Dr. Eric Berg deelt in zijn video belangrijke inzichten over hoe je je levensduur kunt verlengen door risicofactoren voor hartziekten aan te pakken, met een bijzondere focus op insulineresistentie. Hij legt uit waarom traditionele benaderingen zoals het verlagen van cholesterol vaak niet effectief of zelfs schadelijk kunnen zijn en biedt praktische tips over voeding, beweging en leefstijl. In deze Q&A ontdek je eenvoudige en wetenschappelijk onderbouwde strategieën om je gezondheid te optimaliseren en je leven te verlengen.
Wat is de belangrijkste oorzaak van overlijden wereldwijd?
“De belangrijkste oorzaak van overlijden wereldwijd is hart- en vaatziekten, met name hartaanvallen.”
Wat zijn de grootste risicofactoren voor hartziekten?
“De grootste risicofactoren zijn ouderdom, hoge bloeddruk, roken, obesitas, diabetes en insulineresistentie. Vooral insulineresistentie blijkt een cruciale factor te zijn.”
Wat is insulineresistentie en hoe beïnvloedt het hartziekten?
“Insulineresistentie treedt op wanneer cellen minder gevoelig worden voor insuline, wat leidt tot verhoogde bloedsuikerspiegels. Het verhoogt het risico op hartziekten veel sterker dan bijvoorbeeld een hoog LDL-cholesterol (slechts 38% risico versus 540% bij insulineresistentie).”
Wat zijn de nadelen van statines (cholesterolverlagers)?
“Statines kunnen insulineresistentie en zelfs diabetes veroorzaken. Ze verminderen ook co-enzym Q10, essentieel voor mitochondriën, wat spierproblemen kan veroorzaken zoals pijn en zwakte. Dit kan het risico op hartziekten juist vergroten.”
Heeft LDL-cholesterol invloed op levensduur?
“Ja, volgens studies leven mensen met hogere LDL-waarden langer. LDL is belangrijk voor de productie van hormonen, vitamine D en celherstel, vooral bij ouderen.”
Hoe kun je insulineresistentie verminderen en je leven verlengen?
- “Eet een koolhydraatarm dieet (ketogene voeding).”
- “Voer intermittent fasting in, vermijd snacks en eet 2 maaltijden per dag.”
- “Kies voor volle voedingsmiddelen, zoals eieren, vlees met vet en volle zuivel.”
- “Vermijd mager vlees en wees niet bang voor cholesterol in natuurlijke voeding.”
- “Eet veel groenten voor vezels, kalium en magnesium, die insulineresistentie verbeteren.”
- “Beweeg regelmatig, want dit verbetert insulinegevoeligheid.”
Moet ik bang zijn voor cholesterol in mijn voeding?
“Nee, cholesterol uit voeding is essentieel voor hormoonproductie en celgezondheid. Vooral bij het ouder worden helpt het lichaam te herstellen en goed te functioneren.”
Waarom moet ik voorzichtig zijn met “gezonde” voeding zoals fruit en magere producten?
“Fruit bevat veel suiker, vooral fructose, wat insulineresistentie kan verergeren. Magere eiwitten verhogen insuline meer dan vetrijke eiwitten.”
Conclusie
“De sleutel tot een langer leven ligt in het verminderen van insulineresistentie door middel van voeding, beweging en het vermijden van overmatige focus op cholesterolverlaging. Deel deze inzichten met anderen om ook hen te helpen!”
Geef een reactie