Auteur: Bram
-
Zone 2 training
Zone 2 Cardio: De Sleutel tot Lang Leven en Gezondheid Wat is Zone 2 Cardio?Zone 2 cardio is een vorm van training waarbij je hartslag in de tweede van vijf cardiohartslagzones wordt gehouden. Dit wordt bereikt door te trainen met een hartslag van 60-70% van je maximale hartslag. Hoe bereken je je Zone 2 hartslag?…
-
Hoe je leven kan verlengen
Dr. Eric Berg deelt in zijn video belangrijke inzichten over hoe je je levensduur kunt verlengen door risicofactoren voor hartziekten aan te pakken, met een bijzondere focus op insulineresistentie. Hij legt uit waarom traditionele benaderingen zoals het verlagen van cholesterol vaak niet effectief of zelfs schadelijk kunnen zijn en biedt praktische tips over voeding, beweging…
-
Hartslagvariabiliteit
HRV (Hartslagvariabiliteit): Waarom het Belangrijk Is Wat is HRV?Hartslagvariabiliteit (HRV) verwijst naar de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Dit wordt gemeten in milliseconden (ms) en wordt ook wel een “R-R-interval” of “inter-beat interval” genoemd. In tegenstelling tot de hartslag, die het gemiddelde aantal slagen per minuut meet, kijkt HRV specifiek naar de veranderingen in…
-
Stress verminderen
Cognitief: Stressmanagement en Mentale Gezondheid voor Lang Leven Het Belang van een Gezonde Geest Introductie Bij het nastreven van een lang leven en algehele gezondheid is mentale gezondheid essentieel. Chronische stress en slechte mentale gezondheid kunnen een grote impact hebben op je fysieke welzijn en het verouderingsproces versnellen. Dit artikel bespreekt de nieuwste wetenschappelijke inzichten…
-
Voeding: Interventies voor Gezond Ouder Worden
De Laatste Wetenschappelijke Bevindingen Introductie Nu de wereldbevolking steeds ouder wordt, is het begrijpen van de impact van voeding op levensduur en welzijn belangrijker dan ooit. Dit artikel bespreekt de nieuwste wetenschappelijke inzichten over dieetinterventies die gezond ouder worden kunnen bevorderen. Het biedt praktische, evidence-based aanbevelingen om je voeding te optimaliseren naarmate je ouder wordt.…
-
Intermittent Fasting
Wat is Intermittent Fasting en Hoe Werkt Het? Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij je afwisselt tussen periodes van eten en vasten. Populaire methoden zijn onder meer de 16:8-methode en de 5:2-methode. Verschillende studies tonen aan dat het krachtige voordelen kan hebben voor je lichaam en geest. 1. Veranderingen in hormonen, cellen en genen Tijdens…
-
Supplementen: Een Wetenschappelijk Onderbouwde Ranglijst
Op zoek naar een langer en gezonder leven wenden velen zich tot supplementen. Maar welke zijn daadwerkelijk onderbouwd door wetenschap en welke zijn vooral hype? Deze ranglijst zet populaire supplementen voor gezond ouder worden op een rij, gebaseerd op actuele wetenschappelijke inzichten. Onthoud: raadpleeg altijd een arts voordat je begint met een nieuw supplementenregime. De…
-
Atherosclerose
Atherosclerose is een vernauwing van de slagaders veroorzaakt door een opeenhoping van cholesterolplaque. Het kan leiden tot beroertes, hartaanvallen, dementie en andere gezondheidsproblemen. Wanneer plaque zich ophoopt en de slagaders stug en ontstoken raken, kan bloed moeilijk doorstromen naar de rest van het lichaam. Dit verhindert dat je organen en weefsels het zuurstofrijke bloed krijgen…
-
Slaap: Tools om je nachtrust te verbeteren
Slaap is een essentiële behoefte die bepaalt hoe uitgerust en energiek je je de volgende dag voelt. Goede slaap ondersteunt zowel je mentale als fysieke gezondheid en draagt bij aan je algehele levenskwaliteit. Helaas kunnen factoren zoals stress, verplichtingen of gezondheidsproblemen een goede nachtrust verstoren. Gelukkig zijn er verschillende tools en technieken om de kwaliteit…
-
Het Belang van Spiermassa voor een Lang Leven
Spiermassa speelt een cruciale rol in het behoud van je gezondheid en levensduur. Naarmate we ouder worden, verliezen we van nature spiermassa, wat kan leiden tot een afname in kracht, mobiliteit en kwaliteit van leven. Gelukkig kun je dit proces vertragen en zelfs omkeren met de juiste aanpak. Waarom Spiermassa Verlies Toeneemt met de Leeftijd…