Als iemand die gezondheid en prestaties hoog in het vaandel heeft staan, was ik al langer nieuwsgierig naar hoe mijn lichaam er op biologisch niveau voorstaat.
Ik werd geïnspireerd door techondernemer Pieter Levels, die zijn bloedwaarden openbaar heeft gemaakt. Hij laat zien hoe belangrijk het is om je gezondheid te meten en bewuster te leven. Bekijk zijn biomarkers in zijn openbare spreadsheet.
Een bloedwaardetest helpt me mijn gezondheid serieus te nemen. Het geeft me inzicht, duidelijkheid en een actieplan om beter voor mezelf te zorgen – nu en in de toekomst.
Hoewel ik me over het algemeen gezond voel, realiseerde ik me dat je soms pas echt weet hoe je gezondheid ervoor staat als je naar je bloedwaarden kijkt. Daarom besloot ik een bloedwaardentest te doen – een eenvoudige manier om inzicht te krijgen in belangrijke factoren zoals hormoonspiegels, vitamines, mineralen en andere gezondheidsindicatoren.
Een bloedwaardetest is een simpele, maar enorm krachtige manier om inzicht te krijgen in je gezondheid. Door een klein beetje bloed af te nemen, kan een laboratorium tientallen biomarkers meten.
Dit zijn stofjes in je bloed die iets zeggen over hoe je lichaam functioneert, zoals vitamines, hormonen, cholesterol en bloedsuiker. De uitslag geeft een concreet beeld van je lichamelijke conditie en kan je helpen begrijpen waar je staat – en waar je misschien aan kunt werken.
Ik koos voor de InsideTracker Ultimate 2024 van Bloedwaardentest.nl. Dit is de meest uitgebreide bloedwaardetest, inclusief het meten van het hormoon testosteron. Het is niet goedkoop, maar de inzichten zijn het meer dan waard. Voor mij voelt het als een APK voor mijn lichaam: een moment om stil te staan bij mijn gezondheid en gericht verbeteringen door te voeren.
Waarom een bloedwaardetest?
Regelmatig een bloedwaardetest doen, helpt me mijn gezondheid beter te begrijpen en bewuster te leven. Ik wilde vooral weten ben ik wel okay.
Hier zijn mijn belangrijkste redenen:
1. Preventief inzicht krijgen
Veel gezondheidsproblemen merk je pas als het te laat is. Een bloedwaardetest laat zien of er dingen spelen die je misschien nog niet voelt, zoals een verhoogd cholesterol of beginnende diabetes. Door preventief te meten, kun je op tijd ingrijpen en problemen voorkomen.
2. Een baseline opbouwen
Ik wil weten wat “normaal” is voor mijn lichaam. Door nu te testen, bouw ik een referentiepunt op voor de toekomst. Als ik over een paar jaar opnieuw test, kan ik trends herkennen en zien welke biomarkers zijn veranderd.
3. Gericht verbeteren
Meten is weten. Of je nu beter wilt presteren in sport, meer energie wilt hebben, of gezonder oud wilt worden, een bloedtest geeft duidelijke aanwijzingen. Bijvoorbeeld:
- Vitamine D te laag? Meer zon of supplementen nemen.
- Bloedsuikerwaarden niet optimaal? Beter letten op voeding en beweging.
4. Familiegeschiedenis meenemen
Beide ouders hebben een hoog cholesterol, wat mijn eigen risico verhoogt. Door mijn bloedwaardes te monitoren, kan ik tijdig actie ondernemen. Dit geldt ook voor andere erfelijke risico’s, zoals diabetes of schildklierproblemen.
5. Optimaliseren voor sport en prestaties
Als fanatiek sporter wil ik het maximale uit mijn lichaam halen. Een bloedtest geeft inzicht in dingen zoals testosteron, vitamines en energiehuishouding. Hierdoor kan ik mijn training, voeding en herstel beter afstemmen.
6. Levensstijl en stress checken
Stress heeft vaak een grotere impact op je gezondheid dan je denkt. Door biomarkers zoals cortisol en schildklierhormonen te meten, krijg ik inzicht in hoe mijn lichaam reageert op dagelijkse belasting.
Hoe werkt een bloedwaardetest?
Met de InsideTracker Ultimate 2024 doorloop je een eenvoudig proces in vijf stappen:
- Bestellen en testset ontvangen
Bestel de test via Bloedwaardentest.nl. Je ontvangt een testset in je brievenbus met alles wat je nodig hebt. - Bloedafname bij een prikpost
Laat je bloed afnemen bij een van de 800 priklocaties in Nederland. Voor een betrouwbaar resultaat is het belangrijk om:
De bloedafname is een fluitje van een cent. Eén prik is voldoende om vijf, zes buisjes te vullen.
- 12 uur te vasten.
- Geen alcohol te drinken (minimaal 24 uur vooraf).
- Geen zware training te doen (48 uur vooraf).
- Goed gehydrateerd te zijn.
- Resultaten ontvangen
Binnen een paar dagen ontvang je een uitgebreid labrapport. Mocht er iets uitkomen dat directe aandacht vereist, dan word je gebeld. - Resultaten koppelen aan InsideTracker
Upload je resultaten naar het InsideTracker-dashboard. Hiermee krijg je inzicht in je biomarkers en krijg je gepersonaliseerd advies over voeding, supplementen en levensstijl. - Optimaliseren met je digitale coach
Het InsideTracker-dashboard begeleidt je op weg naar een betere gezondheid. Je krijgt wetenschappelijk onderbouwde tips en begeleiding om je doelen te bereiken.
Belangrijke biomarkers die ik wil meten
Er zijn tientallen biomarkers die je iets vertellen over je gezondheid. Dit zijn de belangrijkste voor mij:
1. Vitamine D (25-hydroxy Vitamine D)
Vitamine D is essentieel voor sterke botten, je immuunsysteem en zelfs je stemming. Een tekort kan leiden tot verminderde motivatie en energie.
Risicofactoren: weinig zon, binnenwerk, eenzijdige voeding.
2. HbA1c (gemiddelde bloedsuiker)
Dit is een belangrijke marker voor diabetes en hart- en vaatziekten. Het geeft je bloedsuikerniveau van de afgelopen drie maanden weer.
Risicofactoren: overgewicht, bewerkt voedsel, veel alcohol.
3. Geoxideerd LDL-cholesterol
Dit type cholesterol is schadelijker dan standaard LDL. Het verhoogt de kans op bloedstolsels en hartproblemen.
Risicofactoren: familiegeschiedenis, vetrijk dieet.
4. Testosteron en estradiol
Deze hormonen zijn belangrijk voor energie, libido en vetverbranding. Een disbalans kan gezondheidsproblemen veroorzaken.
Risicofactoren: stress, overtraining, hormonale schommelingen.
5. Schildklierhormonen (TSH en T3)
De schildklier reguleert je stofwisseling, stemming en energieniveau.
Risicofactoren: vermoeidheid, haaruitval, gewichtstoename.
6. Alanine Aminotransferase (ALT)
ALT geeft aan of je lever optimaal functioneert.
Risicofactoren: overmatig alcoholgebruik, obesitas, medicatie.
Soorten bloedtests
Er zijn verschillende bloedtests, afhankelijk van je doelen:
- Algemene gezondheid: glucose, cholesterol, ontstekingsmarkers.
- Hormoontesten: testosteron, cortisol, schildklierhormonen.
- Vitaminetesten: vitamine D, B12, ijzer.
- Specifieke risico’s: zoals geoxideerd LDL of HbA1c.
Wat kun je doen met de resultaten?
Met de resultaten kun je gericht aan de slag:
- Zelf actie ondernemen: voeding aanpassen, supplementen nemen of meer bewegen.
- Professioneel advies vragen: huisarts, diëtist of sportarts.
- Je kunt de InsiderTracker gebruiken om te leren hoe je voeding kunt verbeteren om je scores te verhogen of juist te verlagen.
De resultaten
Ik kreeg na 5 dagen na de bloedafname een email met daarin de labresultaten. Per biomarker stond een gemeten waarde en een referentie waarde. De bloedwaarden die hoger of lager dan de referentie waarden waren gemeten, waren vetgedrukt. In mijn geval was mijn cholesterol iets te hoog.
Je kunt online en met behulp van ChatGPT snel de resultaten interpreteren.
Hier kun je een bloedwaardentest zelf kopen
Geef een reactie